
Записки тренера
Я увлекся пауерлифтингом и бодибилдингом не потому, что решил перещеголять мышцами Арнольда Шварценеггера или еще кого-то из знаменитых культуристов, фотографии которых то и дело мелькают в иллюстрированных журналах. Я занялся бодибилдингом потому, что мне захотелось в совершенстве владеть своим телом и быть в прекрасной форме.
Я не мечтаю накачать гору мышц и опорожнить голову от мыслей. Я стремлюсь достичь физической, духовной и умственной гармонии. Думаю, что мой опыт будет полезен тем юношам и девушкам, которые увидят в занятии бодибилдинге путь к самосовершенствованию. Хотя между прочим, спортом можно заниматься в любом возрасте, только нужно учитывать свои физические данные и возможности.
Мои рекомендации, особенно в части упражнений, взяты не с потолка и, что самое главное, проверены на практике. Если бы я убедился в их неэффективности, то не стал бы тратить свое и ваше время на их популяризацию.
читать далее........
Наши мышцы
"Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье"
У обычного человека мышцы составляют 30-40% массы тела, у новорожденных - 20%, у атлетов - 60% и более.
В человеческом организме 600 скелетных мышц. Они называются поперечно- полосатыми, потому что под микроскопом в их волокнах видны мелкие поперечные полоски. Человек способен управлять их работой.
Кроме них, есть еще гладкие мышцы. Они расположены в коже, внутренних стенках сосудов и внутренних органах. Эти мышцы не зависят от воли человека, они очень выносливы, но сокращаются медленно.
Мышцы крепятся к суставам, окружая их, и образуют более или менее сложные системы, способные совершать движения в противоположных направлениях: сгибания и разгибания, вращения внутрь ( мышцы-пронаторы) и наружу (мышцы-супинаторы). Чем сложнее движения в суставе, тем больше мышц расположено около него, и наоборот. Вам надо знать, от чего зависит сила мышц.
читать далее......