1 2 3

 
                          
  Записки тренера

 Я увлекся пауерлифтингом и бодибилдингом не потому, что решил перещеголять мышцами Арнольда Шварценеггера или еще кого-то из знаменитых культуристов, фотографии которых то и дело мелькают в иллюстрированных журналах. Я занялся бодибилдингом потому, что мне захотелось в совершенстве владеть своим телом и быть в прекрасной форме.
 Я не мечтаю накачать гору мышц и опорожнить голову от мыслей. Я стремлюсь достичь физической, духовной и умственной гармонии. Думаю, что мой опыт будет полезен тем юношам и девушкам, которые увидят в занятии бодибилдинге путь к самосовершенствованию. Хотя между прочим, спортом можно заниматься в любом возрасте, только нужно учитывать свои физические данные и возможности.
  Мои рекомендации, особенно в части упражнений, взяты не с потолка и, что самое главное, проверены на практике. Если бы я убедился в их неэффективности, то не стал бы тратить свое и ваше время на их популяризацию.
                                                                                                                                                                             читать далее........


   
                                                                                                   
                                        Наши мышцы

 "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье"             
 Г.Гейне 
 Прежде чем начать заниматься спортом, вы должны иметь представление о том, из каких мышц состоит ваше тело. Ведь задача - дать им развитие, т.е. они-то и есть ваша цель и забота с первых упражнений.
 У обычного человека мышцы составляют 30-40% массы тела, у новорожденных - 20%, у атлетов - 60% и более.
 В человеческом организме 600 скелетных мышц. Они называются поперечно- полосатыми, потому что под микроскопом в их волокнах видны мелкие поперечные полоски. Человек способен управлять их работой.
 Кроме них, есть еще гладкие мышцы. Они расположены в коже, внутренних стенках сосудов и внутренних органах. Эти мышцы не зависят от воли человека, они очень выносливы, но сокращаются медленно.
 Мышцы крепятся к суставам, окружая их, и образуют более или менее сложные системы, способные совершать движения в противоположных направлениях: сгибания и разгибания, вращения внутрь ( мышцы-пронаторы) и наружу (мышцы-супинаторы). Чем сложнее движения в суставе, тем больше мышц расположено около него, и наоборот. Вам надо знать, от чего зависит сила мышц. 
                                                                                                                                                                                 читать далее......
     График работы:                                           Контакты:     
                                                                                               
                         Пн.-Воскр. с 7:00 до 21:30                                                  тел. 044-424-43-99
                                    ул. Генерала Витрука  10                                                            066-750-26-75
                         стадион  "Темп"  на базе                                                             097-728-15-30
                         футбольного клуба "ЗІРКА"                                        e-mail: temp-power@mail.ru         
                                                                                         Мы есть ВКОНТАКТЕ